QUALI SONO I MIGLIORI INTEGRATORI ALIMENTARI DA ASSUMERE NELLA STAGIONE ESTIVA?
L’estate è una stagione molto piacevole: dopo un inverno lungo e freddo, possiamo finalmente goderci la vita all’aria aperta e qualche giorno di vacanza rilassante. Abbiamo più luce e le giornate sono più lunghe, il che significa più tempo per passeggiare in montagna o nuotare in mare o semplicemente divertirsi in compagnia. Tuttavia, questa è solo una faccia della “moneta estiva”.
Di fatto, l’estate, insieme al sole e al caldo, porta con sé alcuni cambiamenti importanti, come:
• l’aumento della temperatura
• l’allungamento delle giornate.
In estate, quando la temperatura ambientale aumenta, noi tutti di solito sudiamo: le nostre ghiandole sudoripare secernono un liquido la cui composizione è caratterizzata principalmente da acqua e sali.
Sudare è un modo importante adottato dal nostro corpo per controllare la temperatura. In altri termini, il nostro corpo secerne acqua per rinfrescarci. Questo meccanismo regolatorio è chiamato anche “perspirazione”.
Siamo in grado di sudare grazie a ghiandole specifiche che possono essere suddivise in:
• ghiandole eccrine, il cui sudore è inodore;
• ghiandole apocrine, collocate nei follicoli piliferi della testa, delle ascelle e dell’inguine, il cui sudore ha un odore ben preciso, che può risultare sgradevole.
La sudorazione è, quindi, un processo fisiologico molto importante, ma, se eccessiva, può causare disidratazione, cioè una perdita eccessiva di acqua e sali, come sodio o magnesio e potassio.
Alcuni segnali di disidratazione possono essere:
• sete;
• urina giallo-scura e maleodorante;
• vertigini;
• stanchezza;
• secchezza di bocca, labbra ed occhi;
• crampi.
Per evitare tutto ciò basta adottare qualche piccolo accorgimento:
• bere molta acqua;
• indossare abiti leggeri in modo che il corpo possa respirare, per esempio il cotone o il lino sono sicuramente più adatti al periodo estivo rispetto ai tessuti sintetici;
• evitare cibi ricchi di grassi saturi;
• riempire il piatto con frutta e verdura fresca, proteine e cereali integrali;
• assumere integratori a base di sali di magnesio e sali di potassio.
Contrariamente a quello che si pensa, questi due sali minerali non servono ad alzare i livelli di pressione (anzi, tendenzialmente li abbassano), ma sono implicati in tutta una serie di funzioni importantissime di mantenimento della percezione di benessere, anche a livello del sistema nervoso centrale.
Una loro carenza infatti può portare a una ridotta tollerabilità allo sforzo, stanchezza, nervosismo e in alcuni casi insonnia.
In particolare il magnesio è importante per la produzione di energia, per la <>sintesi di DNA ed RNA e per l’equilibrio ionico. È coinvolto inoltre nella sintesi di neurotrasmettitori, in quanto implicato nella conversione del triptofano in serotonina e melatonina.
Il nostro organismo non riesce a produrlo o sintetizzarlo, per cui l’unica maniera per assumere magnesio è farlo attraverso l’alimentazione. Lo troviamo nella verdura a foglia larga, ma anche in frutta secca, frutta a guscio e legumi.
Anche il potassio è coinvolto in diversi processi importanti dell’organismo. Partecipa alla contrazione muscolare, inclusa quella del muscolo cardiaco; regola l’equilibrio dei fluidi all’interno e all’esterno delle cellule; contribuisce a mantenere normali livelli di pressione arteriosa contrastando gli effetti negativi del sodio.
Questo sale minerale si può facilmente reperire attraverso l’alimentazione, visto che è presente in una grande varietà di alimenti. Verdura a foglia verde, pomodori, cetrioli, zucchine, ma anche legumi fagioli, piselli, soia, nella frutta secca a guscio (mandorle) e in quella fresca (agrumi, melone, albicocche, banane).
Introdurre nell’organismo le giuste quantità di Magnesio e Potassio è quindi molto semplice, attraverso l’alimentazione, ma, quando non si riesce, possiamo ricorrere all’utilizzo di integratori alimentari.
LA NOSTRA MIGLIORE SELEZIONE DI INTEGRATORI A BASE DI MAGNESIO E POTASSIO:
Apropos Magnesio Potassio Carnitina 24 bustine Senza Zucchero 3,5 g
Linea Apropos
Winter Magnesio e Potassio Integratore Alimentare Senza Lattosio e Glutine 100 compresse
Linea Winter
Detto dell’importanza dei sali minerali nella stagione più calda dell’anno, non sono da meno le vitamine, in particolar modo la Vitamina C e la Vitamina E. Ma per quale motivo sono così importanti?
La Vitamina C è molto utile per il sistema immunitario, in quanto attiva la funzionalità dei linfociti e di tutti i processi che regolano la produzione degli anticorpi. È inoltre molto importante per la sintesi del *collagene (sostanza presente nella pelle e nei tessuti connettivi), ha una fondamentale funzione antiossidante e contribuisce all’assorbimento del ferro.
Assumere la giusta quantità di Vitamina C necessaria per il nostro organismo non è poi così difficile poiché possiamo reperirla nella maggior parte di frutta e verdura (arance, mandarini e pompelmi, melone, kiwi, anguria e frutti di bosco, peperoni, pomodori, asparagi, spinaci, cavoli e cavolfiori).
Anche la Vitamina E è un nutriente importante per il benessere del nostro organismo. Ha infatti un grande potere antiossidante e il suo assorbimento risulta essenziale per difendere tessuti e cellule dall’attacco dei radicali liberi.
Non a caso è stata rinominata “la vitamina della giovinezza”, perché aiuta a mantenere in salute pelle e capelli, nonostante il passare degli anni. Gli alimenti che ne sono più ricchi sono tutti gli oli vegetali, le mandorle, gli spinaci, l’avocado e i ceci.
LA NOSTRA MIGLIORE SELEZIONE DI INTEGRATORI MULTIVITAMINICI:
*COSA E' IL COLLAGENE E CHE FUNZIONE HA?
Il collagene è una proteina che il nostro corpo produce naturalmente. È, infatti, la nostra proteina strutturale più abbondante e costituisce un terzo delle proteine del nostro corpo. Ciò significa che costituisce l'ossatura principale delle nostre cellule e dei nostri tessuti, fornendo struttura, forza e sostegno a tutto il nostro corpo.
In quanto tale, svolge un ruolo fondamentale in molte delle nostre strutture principali, tra cui pelle, capelli, ossa, tendini, legamenti, vasi sanguigni, cartilagine e tessuti connettivi.
Il collagene è ricco di aminoacidi, importanti per il normale funzionamento del nostro organismo. I giusti livelli di collagene mantengono in salute le articolazioni, proteggono i reni, assicurano che il sistema cardiovascolare funzioni come dovrebbe e aiutano il sangue a coagulare.
CHE FUNZIONE SVOLGE SULLA PELLE DEL VISO?
Il collagene costituisce circa l'80% della nostra pelle. Insieme all'elastina (un'altra proteina) è ciò che dà forza alla nostra pelle ed è fondamentale per mantenere l'elasticità. Presente in gran parte nello strato intermedio della pelle (il derma), il collagene ha molti benefici per la nostra pelle, mantenendola soda, piena ed elastica. È inoltre essenziale per il naturale processo di rinnovamento della pelle, per eliminare le cellule vecchie e far posto a quelle nuove.
LA NOSTRA MIGLIORE SELEZIONE DI INTEGRATORI A BASE DI COLLAGENE:
Dermovitamina Calmilene Antiage IA a Base di Collagene e Acido Ialuronico Polvere 30 Bustine
Linea Dermovitamina
Il nostro ultimo consiglio per iniziare al meglio l’inizio dell’estate, è l’utilizzo degli integratori solari.
Questi ultimi sono prodotti appositamente formulati per rafforzare le difese della pelle esposta al sole e favorire un'abbronzatura intensa e duratura. Il loro utilizzo è infatti in grado di supportare dall'interno la protezione conferita dall'esterno tramite l'applicazione di cosmetici dotati di filtri solari.
Non a caso, la miglior strategia per assicurarsi una "tintarella" sana è quella di aiutare la cute a proteggersi non solo dall'esterno con i fotoprotettori topici, ma anche dall'interno con l'alimentazione, eventualmente supportata dagli integratori solari.
Questi ultimi rappresentano un valido aiuto per contrastare il danno ossidativo indotto dal sole (responsabile del fotoinvecchiamento) e per stimolare la produzione di melanina (sostanza prodotta fisiologicamente dal corpo per difendere la pelle dalle radiazioni ultraviolette, nonché pigmento responsabile dell'abbronzatura).
LA NOSTRA MIGLIORE SELEZIONE DI INTEGRATORI SOLARI:
Rougj Solare Extrabronz Integratore Alimentare a Base di Vitamina E e C 30 Capsule
Linea Rougj
PHARMA EXPERIENCE AUGURA A TUTTI I SUOI CLIENTI UNA BUONA ESTATE!
