01/07/2025 - Pubblicato in Consigli per salute e benessere
L’estate è sinonimo di sole, vacanze e tempo libero, ma per molte persone porta con sé un senso di stanchezza persistente e spossatezza che può rovinare anche i momenti più belli.
Il caldo intenso, la sudorazione abbondante e i ritmi di vita spesso più frenetici possono infatti causare squilibri nell’organismo, soprattutto per quanto riguarda i livelli di minerali essenziali come il magnesio e il potassio.
Con l’aumento delle temperature, il nostro corpo lavora di più per mantenere la temperatura interna stabile, causando una maggiore sudorazione. Attraverso il sudore, però, si perdono anche sali minerali, in particolare magnesio e potassio, che svolgono un ruolo fondamentale per il benessere muscolare, il corretto funzionamento del sistema nervoso e l’equilibrio idrico. La carenza di questi minerali può manifestarsi con sintomi quali:
Il magnesio è coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche, incluse quelle che producono energia e regolano la funzione muscolare e nervosa.
Il potassio, invece, è fondamentale per il mantenimento dell’equilibrio elettrolitico e per la contrazione muscolare, oltre a favorire una corretta pressione sanguigna.
Durante l’estate, reintegrare questi minerali diventa quindi essenziale per contrastare la spossatezza e migliorare il proprio benessere generale.
Nonostante gli integratori di magnesio e potassio possano esser impiegati tutto l'anno, l'utilizzo è particolare consigliato durante i periodi di forte caldo (in estate appunto) o in periodi particolarmente stressanti dal punto di vista fisico e mentale. Ovviamente poi, possono esser utilizzati in caso di carenze nutrizionali senza nessun tipo di vincolo.
In generale il momento più adatto per prendere gli integratori di magnesio e potassio è al mattino, così da poter affrontare la giornata con le energie extra che questi prodotti apportano all'organismo. Altro momento ideale può essere immediatamente prima o dopo l'attività fisica così da assicurarsi una buona tenuta fisica o un buon recupero. Il magnesio e il potassio sono infatti in grado di prevenire crampi muscolari e stanchezza prolungata.
Anche in caso di leggera insonnia o difficoltà di addormentarsi è possibile impiegare integratori di magnesio. Se il problema è leggermente più importante sarebbe però meglio affidarsi ad altri integratori.
Tra i prodotti più apprezzati e utilizzati per combattere la spossatezza estiva, vi suggeriamo questi integratori di magnesio e potassio:
Questi integratori sono formulati appositamente per supportare l’organismo in periodi di maggiore stress fisico e mentale, come quelli tipici della stagione estiva.
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