L'intestino è strettamente legato alle nostre abitudini quotidiane. Basta modificare gli orari dei pasti, cambiare alimentazione o trascorrere molte ore in viaggio perché il suo equilibrio possa risentirne.
Tra le cause più frequenti troviamo:
pasti più abbondanti o ricchi di grassi;
consumo di alimenti diversi rispetto alla normale routine;
riduzione dell'apporto di fibre;
lunghi spostamenti in auto, treno o aereo;
caldo intenso e maggiore perdita di liquidi attraverso la sudorazione;
cambiamenti nella qualità dell'acqua, soprattutto durante i viaggi all'estero.
Anche se nella maggior parte dei casi questi disturbi si risolvono spontaneamente, prevenirli è spesso la strategia migliore. Preparare l'organismo prima della partenza e adottare alcune semplici accortezze durante la vacanza permette di ridurre il rischio di piccoli inconvenienti che potrebbero compromettere il piacere del viaggio.
Idratazione, sali minerali e vitamine: il primo passo per il benessere estivo
Quando si parla di salute intestinale si pensa subito all'alimentazione, ma uno degli aspetti più importanti è rappresentato dall'idratazione. Bere una quantità adeguata di acqua aiuta infatti a mantenere morbido il contenuto intestinale, favorendo la normale regolarità e sostenendo il corretto funzionamento dell'apparato digerente.
Durante l'estate il fabbisogno di liquidi aumenta sensibilmente. Il caldo, la maggiore attività fisica, le giornate trascorse al mare o in montagna e la sudorazione possono determinare una perdita importante di acqua ed elettroliti. Se questi liquidi non vengono reintegrati, oltre alla sensazione di sete possono comparire stanchezza, spossatezza e una maggiore difficoltà nella regolarità intestinale.
Per questo motivo è consigliabile:
bere acqua regolarmente durante tutta la giornata, senza aspettare lo stimolo della sete;
aumentare l'apporto di liquidi durante le giornate più calde;
consumare frutta e verdura ricche di acqua;
limitare il consumo di bevande alcoliche e zuccherate, che non sostituiscono una corretta idratazione.
Quando la sudorazione è particolarmente intensa oppure si affrontano lunghi viaggi o attività sportive, può essere utile affiancare all'acqua un integratore specifico per il reintegro di liquidi e sali minerali.
Prodotti consigliati per idratazione e reintegro salino
Zymerex Hydrasupport+ Boost 14 bustine: integratore in pratiche bustine pensato per favorire il reintegro di liquidi ed elettroliti durante i periodi di maggiore caldo, intensa sudorazione o attività fisica. La formulazione è ideale per accompagnare l'organismo nei viaggi estivi, nelle giornate trascorse all'aperto o dopo un'intensa esposizione al sole, aiutando a mantenere un corretto equilibrio idrosalino e contribuendo al benessere generale.
Zymerex Hydrasupport+ Maxx 10 bustine: formula completa studiata per un reintegro più intenso di liquidi e sali minerali quando il fabbisogno dell'organismo aumenta. È indicata nelle situazioni in cui il caldo, gli spostamenti o l'attività fisica determinano una maggiore perdita di elettroliti, offrendo un valido supporto per recuperare energia e affrontare al meglio le giornate più impegnative.
Oltre alle soluzioni specifiche per il reintegro di liquidi ed elettroliti, durante l'estate può essere utile sostenere l'organismo con un apporto equilibrato di vitamine e minerali. Il caldo, i cambi di alimentazione, i ritmi più intensi e le giornate trascorse all'aperto possono infatti aumentare il fabbisogno di alcuni micronutrienti. In questi casi, un multivitaminico può rappresentare un valido supporto per contribuire al normale metabolismo energetico e aiutare a contrastare stanchezza e affaticamento.
Briovitase Sostegno Bipack 2x14 Bustine: integratore che combina vitamine e minerali per sostenere l'organismo nei periodi di maggiore affaticamento fisico e mentale. Può rappresentare un valido alleato durante le vacanze, quando il caldo, i cambi di routine e le giornate più intense possono aumentare il senso di stanchezza e ridurre il livello di energia.
SRG Multivitaminico 20 compresse: integratore multivitaminico formulato per apportare vitamine e minerali utili a sostenere il normale metabolismo energetico e il benessere dell'organismo. È particolarmente indicato quando un'alimentazione meno regolare o ritmi diversi dal solito possono rendere più difficile soddisfare il fabbisogno nutrizionale quotidiano.
Winter 2000 Multivitaminico 30 Compresse: multivitaminico completo pensato per integrare vitamine e minerali nei periodi in cui alimentazione, caldo e stanchezza possono aumentare le esigenze dell'organismo. Aiuta a supportare la vitalità quotidiana e rappresenta una soluzione pratica da portare con sé anche durante i viaggi.
Magnesio e potassio: il reintegro dei minerali persi con la sudorazione
Nei mesi estivi risultano particolarmente richiesti anche gli integratori di magnesio e potassio, due minerali che vengono eliminati con la sudorazione.
SRG Magnesio & Potassio + Vitamina C 14 Bustine: integratore che apporta magnesio, potassio e vitamina C, una combinazione utile nei periodi di caldo intenso, intensa sudorazione o maggiore attività fisica. Contribuisce a sostenere il normale metabolismo energetico e rappresenta un valido alleato per affrontare la stanchezza tipica delle giornate estive.
Briovitase Orange Magnesio e Potassio 30 Bustine: formula a base di magnesio e potassio pensata per reintegrare i minerali persi con la sudorazione. È indicata durante l'estate, dopo l'attività sportiva o nei viaggi che richiedono un maggiore impegno fisico, aiutando a mantenere il naturale equilibrio dell'organismo.
Polase Classico Limone 24 Bustine: integratore di magnesio e potassio tra i più conosciuti, ideale per favorire il reintegro dei sali minerali nei periodi di maggiore caldo o intensa sudorazione. La formulazione è particolarmente apprezzata per sostenere l'organismo quando si avverte un aumentato senso di affaticamento.
Zymerex Magnesio Puro 150 g gusto agrumi: integratore a base di magnesio in polvere, pensato per chi desidera un apporto mirato di questo minerale. Può essere utile nei periodi caratterizzati da intensa attività fisica, stress o stanchezza, contribuendo al normale funzionamento muscolare e al metabolismo energetico.
Betotal Body Plus 20 Bustine: integratore che associa vitamine del gruppo B, magnesio e potassio, studiato per sostenere il metabolismo energetico e contribuire alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. È una soluzione completa da utilizzare quando il caldo, i viaggi e i cambi di ritmo mettono maggiormente alla prova l'organismo.
Alimentazione in vacanza: piccoli accorgimenti per il benessere dell'intestino
Assaggiare piatti tipici e concedersi qualche sfizio è uno dei piaceri delle vacanze, ma cambiare improvvisamente alimentazione può mettere in difficoltà l'apparato digerente. Pasti molto abbondanti, alimenti ricchi di grassi, orari irregolari e un minor consumo di frutta, verdura e cereali integrali possono rallentare la digestione e alterare la normale regolarità intestinale.
Per limitare questi inconvenienti è sufficiente seguire alcune semplici regole:
mantenere orari dei pasti il più possibile regolari, evitando di saltare i pasti o di concentrare tutto in un'unica abbuffata;
introdurre gradualmente nuovi alimenti, soprattutto se particolarmente speziati, elaborati o molto diversi dalla propria alimentazione abituale;
non eccedere con le porzioni per più giorni consecutivi, concedendosi qualche sfizio senza esagerare;
continuare a consumare alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, utili per favorire il normale transito intestinale;
bere acqua a sufficienza durante i pasti e nell'arco della giornata, così da supportare anche l'azione delle fibre;
prestare attenzione alla conservazione degli alimenti, soprattutto durante i mesi più caldi e nei viaggi all'estero, scegliendo cibi ben cotti e acqua sicura quando necessario.
Fermenti lattici: un supporto per affrontare i cambi di routine
Quando si cambia ambiente, alimentazione e ritmo della giornata, anche il microbiota intestinale può risentirne. Per questo motivo molte persone scelgono di assumere fermenti lattici prima della partenza e di proseguire durante il viaggio, soprattutto se in passato hanno già sperimentato disturbi intestinali legati alle vacanze.
La scelta del prodotto dipende dall'età, dalla formulazione preferita e dalle proprie esigenze. Capsule, bustine orosolubili, stick o flaconcini permettono infatti di individuare la soluzione più pratica da portare sempre con sé.
Tra le formulazioni più comode per chi viaggia troviamo
Lactoflorene 12 Bustine Orosolubili: integratore di fermenti lattici in pratiche bustine orosolubili, facili da assumere anche senza acqua. La formulazione è particolarmente comoda durante i viaggi e contribuisce a sostenere l'equilibrio della flora intestinale nei periodi caratterizzati da cambi di alimentazione, orari irregolari o spostamenti.
Per chi preferisce un'integrazione quotidiana in capsule
SRG Fermenti 30 Capsule: integratore in capsule pensato per chi preferisce una formulazione tradizionale e desidera un supporto quotidiano al benessere della flora intestinale. Le capsule risultano pratiche da inserire nella routine giornaliera anche durante periodi prolungati lontano da casa.
Winter Bioferment 20 Capsule: integratore di fermenti lattici vivi in capsule, pensato per sostenere l'equilibrio del microbiota intestinale durante i cambi di stagione, i viaggi o le variazioni delle abitudini alimentari. La formulazione in capsule è pratica da assumere ogni giorno.
Chi invece cerca la comodità delle formulazioni monodose può orientarsi su
SRG Fermenti 14 Stick Orosolubili: fermenti lattici in stick monodose, pratici da portare sempre con sé e semplici da utilizzare fuori casa. Sono indicati per accompagnare il benessere intestinale durante vacanze, trasferte o cambi di routine, offrendo una soluzione pratica anche quando non si dispone di acqua.
Winter Bioferment 30 Forte 7 flaconcini 8ml: formulazione in pratici flaconcini che unisce la comodità d'uso a un'integrazione mirata di fermenti lattici vivi. È particolarmente indicata nei periodi in cui l'intestino è maggiormente sollecitato da cambi di alimentazione, viaggi o ritmi di vita irregolari.
Enterolactis Orosolubile 12 Bustine: fermenti lattici in bustine orosolubili pratiche da assumere anche senza acqua. La formulazione è pensata per offrire la massima comodità durante gli spostamenti e rappresenta una soluzione ideale da inserire nel kit da viaggio per sostenere il benessere intestinale.
Lactoflorene Fermenti Lattici Vivi e Vitamine del Gruppo B 7 Flaconcini 10ml: integratore che abbina fermenti lattici vivi e vitamine del gruppo B, offrendo un supporto sia all'equilibrio della flora intestinale sia al normale metabolismo energetico. È una soluzione indicata nei periodi di maggiore stress fisico o quando i ritmi quotidiani risultano particolarmente intensi.
Anche i più piccoli possono risentire dei cambi di alimentazione, degli spostamenti e delle nuove abitudini che caratterizzano le vacanze. Per questo motivo sono disponibili formulazioni dedicate, studiate per facilitare l'assunzione e adattarsi alle esigenze dell'età pediatrica.
Lactoflorene Bimbi 12 Falconcini: fermenti lattici studiati per le esigenze dei bambini, presentati in pratici flaconcini facili da somministrare. Possono rappresentare un valido supporto nei cambi di alimentazione, durante i soggiorni estivi o in occasione dei viaggi, aiutando a mantenere l'equilibrio della flora intestinale.
Reuflor Junior 10 Flaconcini: integratore dedicato ai bambini, formulato per sostenere l'equilibrio del microbiota intestinale e accompagnare il benessere dell'apparato digerente. I pratici flaconcini risultano semplici da utilizzare anche fuori casa e durante gli spostamenti.
Enterolactis Bevibile Bambini 12 Flaconcini: formulazione liquida pensata per facilitare l'assunzione dei fermenti lattici nei più piccoli. I flaconcini monodose sono pratici da trasportare e rappresentano una soluzione comoda durante vacanze e viaggi, quando le abitudini alimentari possono cambiare.
Naturalmente, per i bambini è sempre consigliabile seguire le indicazioni riportate sulla confezione o chiedere consiglio al pediatra o al farmacista prima dell'utilizzo.
Goditi le vacanze senza rinunciare al benessere
Le vacanze sono il momento ideale per rilassarsi, scoprire nuovi luoghi e concedersi qualche sfizio, senza però trascurare il benessere dell'intestino. Una corretta idratazione, un'alimentazione il più possibile equilibrata e alcune semplici attenzioni quotidiane possono aiutare a prevenire i disturbi più comuni legati ai cambi di routine, permettendoti di vivere il viaggio con maggiore serenità.
Se necessario, è utile partire con tutto il necessario già in valigia, scegliendo i prodotti più adatti alle proprie esigenze: fermenti lattici per sostenere l'equilibrio del microbiota intestinale, integratori per il reintegro di liquidi e sali minerali nelle giornate più calde e, quando opportuno, multivitaminici per supportare l'organismo nei periodi di maggiore affaticamento.
Prima della partenza scopri la selezione di fermenti lattici, integratori per l'idratazione, prodotti a base di magnesio e potassio e multivitaminici disponibili su Farmacia Mazzini Roma, per affrontare le vacanze con tutto il necessario a portata di mano.
